silowni starz zaledwie niecale dwa lata a tak to walki niemam tedencji do tycia łapa bendzie duza odpuszcze troche i spada niewiem oco w tym chodzi niechce przytyc duzo wystarczy mi max 80kg ni kila wiencej zato rzezbe konkretna jak masz pomysł to prosze slucham
[...] /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]
No mam 1300 PLN max i chcę zacząć ćwiczyć. Cena gotowego zestawu np. Tryton IV PLUS - 1199 PLN ale jak zacząłem liczyć wszystko z osobna to wychodzi chyba nawet lepiej za tę samą kasę. Np: - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2x sztangietki - Obciążenie 76 kg - Ławka (tu moje pytanie jaka lepsza? Wg mnie jedna konstrukcja razem ze stojakami jest bardziej [...]
Jedno nie wyklucza drugiego. Możesz zastosować i jeden preparat i drugi. Lipo jest najmocniejszym ze spalaczy w ofercie Treca. Widzę, że jesteś młody i nie wiem czy od razu musisz rzucać się na Lipo. Może zacznij lepiej od Clenu czy TFB Max. Jak dieta i trening? Napisz coś więcej o sobie. Waga? Staż?
Robię max 6-7 serii na bicepsy. Przy dokładnym ruchu (bez odbijania i unoszenia łokci) moje bicepsy są tak obolałe i napompowane, że czasem jest kłopot ze zgięciem ręki Chciałbym zobaczyć jak ktoś robi 12 serii np: uginania ze sztangielkami w leżeniu na skośnej ławce ))
[...] lub 2-way splity. max 3 dni treningowe! Zażywane suplementy: BCAA powrder , magnum 8000 , horse power , carbo , creatyna olimp mega caps 1250 , thermo line s ja pier... na polke,sprzedac,wywalic do kosza-nie wiem. jak wejdziesz na odpowiednie obroty z nowym planem,ogarniesz reszte(zarcie,odpoczynek) - WTEDY MOZESZ POMYSLEC O SUPLEMENTACJI.
[...] Jak to się stanie to znowu odpoczywasz 10 sekund i tak dalej aż do momentu osiągnięcia łącznej liczby powórzeń 75. Po takiej jednej serii masz już łydki do wymiany. Ja z łydkami kłopotów nie mam ale raz zrobiłem taki trening z ciekawości, potem miałem zakwasy przez 4 dni. Spróbuj robić ten trening przez miesiąc, zobaczymy jakie będą efekty.
EASY TIGER Pierwsza sprawa 6 treningow zdecydowanie za duzo jak zaczynasz 3-4 to max. Poczytaj dzialy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, uloz diete, wstaw ja tu i ktos Ci ja poprawi, podpowie co dodac co zamienic itd pozdro
Za jakiś cZas wyjdą badania ze kreatyna w tak długich cyklach szkodzi i wszyscy będą zesrani %-) Jak to wszystko się zmienia , 20 lat temu 4 tygodnie to był max 6 tyg stosowali desperaci %-)
no dziwne , oczywiście ze robić , nogi to 1/3 mięśni całego ciała , a jak wiesz im wiecej i im wieksze grupy ćwiczysz , tym wiecej testosteronu się wydziela , wiecej testosteronu to wiecej mięśni - dodatkowo zauważono że robiac ciężkie przysiady robi sie lepsze postępy nie tylko w mięsniach nóg ale i całym ciele rób nogi bez dwóch zdań np. w ten [...]
[...] po 60 kg jedzą więcej Zmieniony przez - el Gregory w dniu 2014-08-04 00:18:59 Poczytaj o VLCD a dopiero pozniej sie wypowiadaj. Ostatnio widac, ze popularny rodzaj diety. Probuj i obserwuj organizm. Sam tez chce sprobowac takiej diety, z ciekawosci jak organizm zareaguje. Ilosc bialka to juz chyba max. Bo juz blisko wartosci 3g/kg masy ciala.
hmb to dosc drogi wydatek i raczej w ciemno bo nigdy nie ma pewnosci ze zadziala.. ja zamiast hmb zafundowalbym sobie cykl kreatynowy badz jakiegos gajnera lub aminokwasy. Takie jest przynajmniej moje zdanie. Ja bralem we wrzesniu hmb i jakeis efekty byly.. ale czy dzieki hmb?? tego nie wiem boteraz cwiczac na sucho tez mam przyrosty a sila dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak jak Radek Słodkiewicz poleca i na mnie działa. 3 ćwiczenia po 3 serie to max z czego 2 ćwiczenia izolowane z pełną kontrolą i spięciem mięśnia. Popróbuj róznych metod
[...] kratyna mono 400g i w maju mono 400tablekeczek i 2kg gainerka :) Ostatnio przerabiany plan: split(masa 4x w tyg) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hmm mam tylko 100kg obiazenia jak narazie ;/ ale wiem że na klatke max pójdzie 95kg :) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 20:32:30
napisałem mu msg już zobaczymy czy odpisze jak by co napewno dam znac. odpisał mi że to używki teraz -.-z angli a cena zalezy od stanu ale max za 300zl koles kreci strasznie lol Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-09-14 15:57:33 Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-09-14 16:00:00
[...] zwyczajny monohydrat, moze byc vital max, wychodzi tanio a na przyrosty nie mozna narzekac. cos troche drozszego mozesz skorzystac z kreatyny i tauryny treca, nie wiem jak w innych sklepach ale u mnei jest do tego darmowa dextroza. do tego mozesz dorzucic masowka, pierwszy na mysl gainer jaki przychodzi mi do glowy to mass xxl, dawka [...]
rob sobie wplaty jednorazowe do max 300f mam znajomego w barclaysie i tak mi kazal robic to wrzucam po 280 2 -3 razy w tyg tyle ze jak mi sie ktos dowali to jestem samozatrudniony tez na scieme
